08、外附魂骨(1/2)
“哈喽，啊，我见过你，我哥的同学…楚超？对不对？”
钟灵秀扶着栏杆，一蹦一跳的从台阶上下来，很活泼的打招呼。
“这你都知道？”
楚超有些诧异。
“肯定啦，我哥的朋友嘛，短跑队卷王之王，你不是拉伤了嘛，好啦？恭喜恭喜。”
钟灵秀笑眯眯的说道。
她真是一个很爱笑的女孩子。
看着她很有感染力的笑容，楚超也不由笑了笑：“嗯，之前是髂胫束综合征，不过，近乎奇迹般的自愈了。”
这时楚超想到系统面板中的“治愈”。
只可惜，治愈技能，只能用于自己身上。
不然的话，高低给她治好。
不知道，系统是否还能提供类似于“治愈”效果的东西？
如果可以的话，那可太棒了。
“咦？”
“那很不错啊，髂胫束综合征很难好的。”
“来，握个手，让我沾一沾你的幸运，希望我也能很好愈合。”
她笑着伸出一只手，纤细而修长，如粉雕玉琢般。
楚超喉结动了动，和她轻轻握了一下。
细腻。
温润。
楚超感觉自己脸红了，脸上发烫。
靠了！
没出息啊。
平稳气场，平稳气场。
“你应该知道我名字吧，我叫钟灵秀，叫我小灵儿，或者阿秀，都可以。”
“你看我的外附魂骨，帅不帅？”
她抬了抬腿，展示自己的辅助器械。
她把这套，称之为“外附魂骨”。
楚超笑出声。
“厉害了厉害了…”
“极品魂骨，可成长。”
“那伱有十万年魂环吗？”
两人对视着，都不由笑出声。
伤痛并没有让她消沉低落，反而是有种格外的乐观，这让楚超很受感染，甚至有点感动和钦佩。
当然，因为少女出众的颜值，他也有些莫名的悸动。
心中暗暗骂了自己一句禽兽。
禽兽啊！
她可是你好朋友的妹妹！
两人聊了一会儿。
阿祖从外面走了进来，身后跟着个身材高大的白人女性，三十多岁的样子，身材很丰腴，这应该是他的私人教练员。
“宝子，楚超要在我们家住一段时间，正好陪我训练，你没意见吧？”
钟耀祖笑着问道。
“当然…没意见！”
“欢迎欢迎！”
“那我们先吃饭喽，走着！”
晚餐是标准的运动员式晚餐，就跟阿祖白天说过的食谱一样。
食材种类很多，但分量很少。
优质蛋白，良好脂肪酸，蔬菜，水果。
因为晚上，所以没有碳水。
且只吃七分饱。
吃过饭，楚超便在教练安娜的带领下，去了负一楼的训练室。
这個白人女教练，在大洋彼岸时，就曾是钟灵秀的教练，两人感情很好。
后来钟灵秀膝盖受伤，在钟父开出的高额报酬，加上感情的双重因素下，安娜跟着一起过来，继续为她服务，同时指导阿祖的训练。
负一楼的训练室，各种专用的训练仪器，很齐全。
为了方便她制定详细而完善的训练计划，楚超做了各种检查。
身高，体重，体脂，肌肉含量，肺活量，心率，血压，心电图…这些都是基础数据。
除此以外，还抽了两管血，采了一管尿。
明天要送到医院，去化验血常规，尿常规，肝功，肾功，血脂，血糖…等。
花了将近一个小时，总算是做完各项检查。
然后，开始晚上的训练。
主要是力量训练。
以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。
基础的训练方法，还是金字塔式。
快速，剧烈，高频率的爆发，让肌肉迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸…如此，周而复始。
学校宿舍哪有这种条件？
自己只能在操场上一圈圈跑。
虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。
楚超当即很刻苦的练了起来。
有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。
两人很快开始卷起来。
钟灵秀在旁边看着，面前是台平板电脑，手下是键盘，她噼里啪啦的敲着，也不知道在弄什么玩意儿。
偶尔，她还会拿一部哈苏摄录一体机，拍下两人训练的部分画面。
“阿秀，你这是在做什么？”
训练间隙的休息时间，楚超不由好奇问道。
钟灵秀甜甜一笑：“写作啊，还有拍摄。我准备以我哥为原型，写一部青春励志小说，同时还有同名纪录片。”
“身体和灵魂，总要有一个动起来嘛。”
“我现在跑不了，那也要找点事儿做啊。”
高级。
楚超开玩笑道：“提前预定马甲！能不能给我安排个配角，第一男配，挺厉害的那种，但不要当坏人。”
钟灵秀笑出声。
“看你表现喽。”
“表现不好，就把你写成邪恶大反派，然后被我哥打败。”
楚超：…
阿祖笑着说道：“要不把你安排成主角，故事嘛，总是要逆袭的，我这没啥逆袭的空间了。”
钟灵秀弱弱插嘴道：“哥，在我的小说里，你的人设是，一个家道中落，负债累累，被很多人欺负的落魄富二代。
钟灵秀扶着栏杆，一蹦一跳的从台阶上下来，很活泼的打招呼。
“这你都知道？”
楚超有些诧异。
“肯定啦，我哥的朋友嘛，短跑队卷王之王，你不是拉伤了嘛，好啦？恭喜恭喜。”
钟灵秀笑眯眯的说道。
她真是一个很爱笑的女孩子。
看着她很有感染力的笑容，楚超也不由笑了笑：“嗯，之前是髂胫束综合征，不过，近乎奇迹般的自愈了。”
这时楚超想到系统面板中的“治愈”。
只可惜，治愈技能，只能用于自己身上。
不然的话，高低给她治好。
不知道，系统是否还能提供类似于“治愈”效果的东西？
如果可以的话，那可太棒了。
“咦？”
“那很不错啊，髂胫束综合征很难好的。”
“来，握个手，让我沾一沾你的幸运，希望我也能很好愈合。”
她笑着伸出一只手，纤细而修长，如粉雕玉琢般。
楚超喉结动了动，和她轻轻握了一下。
细腻。
温润。
楚超感觉自己脸红了，脸上发烫。
靠了！
没出息啊。
平稳气场，平稳气场。
“你应该知道我名字吧，我叫钟灵秀，叫我小灵儿，或者阿秀，都可以。”
“你看我的外附魂骨，帅不帅？”
她抬了抬腿，展示自己的辅助器械。
她把这套，称之为“外附魂骨”。
楚超笑出声。
“厉害了厉害了…”
“极品魂骨，可成长。”
“那伱有十万年魂环吗？”
两人对视着，都不由笑出声。
伤痛并没有让她消沉低落，反而是有种格外的乐观，这让楚超很受感染，甚至有点感动和钦佩。
当然，因为少女出众的颜值，他也有些莫名的悸动。
心中暗暗骂了自己一句禽兽。
禽兽啊！
她可是你好朋友的妹妹！
两人聊了一会儿。
阿祖从外面走了进来，身后跟着个身材高大的白人女性，三十多岁的样子，身材很丰腴，这应该是他的私人教练员。
“宝子，楚超要在我们家住一段时间，正好陪我训练，你没意见吧？”
钟耀祖笑着问道。
“当然…没意见！”
“欢迎欢迎！”
“那我们先吃饭喽，走着！”
晚餐是标准的运动员式晚餐，就跟阿祖白天说过的食谱一样。
食材种类很多，但分量很少。
优质蛋白，良好脂肪酸，蔬菜，水果。
因为晚上，所以没有碳水。
且只吃七分饱。
吃过饭，楚超便在教练安娜的带领下，去了负一楼的训练室。
这個白人女教练，在大洋彼岸时，就曾是钟灵秀的教练，两人感情很好。
后来钟灵秀膝盖受伤，在钟父开出的高额报酬，加上感情的双重因素下，安娜跟着一起过来，继续为她服务，同时指导阿祖的训练。
负一楼的训练室，各种专用的训练仪器，很齐全。
为了方便她制定详细而完善的训练计划，楚超做了各种检查。
身高，体重，体脂，肌肉含量，肺活量，心率，血压，心电图…这些都是基础数据。
除此以外，还抽了两管血，采了一管尿。
明天要送到医院，去化验血常规，尿常规，肝功，肾功，血脂，血糖…等。
花了将近一个小时，总算是做完各项检查。
然后，开始晚上的训练。
主要是力量训练。
以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。
基础的训练方法，还是金字塔式。
快速，剧烈，高频率的爆发，让肌肉迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸…如此，周而复始。
学校宿舍哪有这种条件？
自己只能在操场上一圈圈跑。
虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。
楚超当即很刻苦的练了起来。
有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。
两人很快开始卷起来。
钟灵秀在旁边看着，面前是台平板电脑，手下是键盘，她噼里啪啦的敲着，也不知道在弄什么玩意儿。
偶尔，她还会拿一部哈苏摄录一体机，拍下两人训练的部分画面。
“阿秀，你这是在做什么？”
训练间隙的休息时间，楚超不由好奇问道。
钟灵秀甜甜一笑：“写作啊，还有拍摄。我准备以我哥为原型，写一部青春励志小说，同时还有同名纪录片。”
“身体和灵魂，总要有一个动起来嘛。”
“我现在跑不了，那也要找点事儿做啊。”
高级。
楚超开玩笑道：“提前预定马甲！能不能给我安排个配角，第一男配，挺厉害的那种，但不要当坏人。”
钟灵秀笑出声。
“看你表现喽。”
“表现不好，就把你写成邪恶大反派，然后被我哥打败。”
楚超：…
阿祖笑着说道：“要不把你安排成主角，故事嘛，总是要逆袭的，我这没啥逆袭的空间了。”
钟灵秀弱弱插嘴道：“哥，在我的小说里，你的人设是，一个家道中落，负债累累，被很多人欺负的落魄富二代。
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