第六十三章 昏君体验卡(3/3)
，一脸无语的模样。
陈悦被她们搞得更懵圈了，“喂！你俩是什么表情！”
秦缦缦叹了口气，起身站在她面前，“悦悦，你觉得我的体态好看不？”
陈悦翻了个白眼，心里一阵酸啾啾的。
这不是废话嘛！
你丫的就是上天的亲生宝贝闺女，要啥有啥，家庭、智商、模样、身段、气质全方位的碾压众人。
无论是人海茫茫之中，还是独自融入风景，前凸后翘的正姿体态，都是能够瞬间抓住人的视线。
而她，体态就不是那么好了。
甚至因为长时间的学习，导致脖子有些前倾，走路的时候不自觉的就会佝偻的头。
完全不像秦缦缦和唐芊影一般，明明胸前累赘那么大，却始终腰身挺直着，而那颈子也真配的上‘玉颈’两字。
秦缦缦见状笑着冲她挤了挤眉头，“不是天生的，我和芊影都是练出来的。”
陈悦闻言本有点不耐烦，但一想起她俩之前说的‘增脂塑形’，仿佛明白了什么，于是缓缓的瞪大了眼珠子。
秦缦缦笑了笑，走到墙边，“身材怎么练先不说，待会我们教你。
我先教你怎么矫正肩背体态。
你看着啊，双手扶墙，身体使劲往下压，背绷直，屁股后翘，坚持30秒，重复五组，能改善圆肩驼背、斜方肌，你来试试。”
望着秦缦缦那女人看了都心动不已勾人身段，陈悦艰难的咽了一口唾沫后赶紧过去学着她的模样。
唐芊影则在一边纠正着她的姿势，“颈子要抬起来！屁屁翘一点！
这个动作还可以增加你臀部的肌肉，让它整体挺翘起来。
增脂塑形就是让你的脂肪长对地方…”
陈悦闻言顿时心里就不好了。
果然是塑料闺蜜！
这种法子现在发育期都结束了才说！
侧头瞥见她的小眼神，秦缦缦直起腰身后便给了她屁屁一下，
“你现在开始做，还来得及哈！20岁过了才没用了。高中你有屁时间做。”
陈悦冲她嘟了嘟嘴唇，乖乖的按照动作要领开始做着第二组。
秦缦缦和唐芊影也扶着墙开始做了起来，特别是秦缦缦，她感觉去华亭瘦了的那几斤完全没瘦对地方。
洗完碗走出厨房的卿云被这情景吓了一跳，随后却默不作声的站在后面悄悄的偷窥着。
这姿势…
真好！
一排排过去…
眼里自动忽略了陈悦的他，一双贼眼在秦缦缦和唐芊影身后流连着。
女帝的完美翘臀自然是百看不厌，而芊影大人的浑圆挺翘在那双超模设定长腿的加持下，更是玲珑可爱。
难分翘楚，难分翘楚啊！
这昏君的生活日常…
寂静的客厅里，一声吞唾沫的声音显得格外刺耳。
陈悦倒没什么异样，一边的唐芊影顿时小脸唰的一下变得通红。
她想起了一些动漫的画面。
而秦缦缦则转过身来，羞怒的剜了他一眼，嘴里比划了一个‘滚’字。
大色胚！
卿云眨巴眨巴眼睛，而后连忙狠狠的看了几眼后便跑上了楼。
担心被陈悦看出什么，秦缦缦接着说着，“第二个动作，背靠墙站立，臀部、后脑勺紧贴墙面，然后打开双臂90度贴墙，向上持续托举，保持手臂贴着墙面滑动做5分钟，做两组，间隔休息1分钟。
这个就是改善伏案工作的颈部问题，纠正前倾问题，让你的颈子变得更加秀颀，同时也有丰胸、减蝴蝶袖的效果。”
（此动作可有效改善低头玩手机带来的损害，男女通用）
陈悦听到后面，眼睛都放出了亮光，赶紧学着做了起来。
不过滑动几下后便直呼脖颈受不了，肩部肌肉也疼。
唐芊影却伸手固定着她的肩膀，“坚持，这就说明你问题有点严重了，你不想年纪轻轻就颈椎出毛病吧？”
两组下来，陈悦汗都出来了，一张小脸却满是兴奋，她可以明显感觉到自己原本僵硬的肩肌得到了松弛。
“第三组，面对墙壁，双手抱头，然后手肘抵在墙上，向上滑动，头跟着一起上抬，保持30秒，重复3组。
这个动作可以很好的缓解富贵包，让颈部下颌这部分的肌肤变得紧致，同时锻炼胸肌中竖也对胸部有个上提的作用。”
跟着做完后，陈悦觉得浑身通畅，“原来你们都是这么练的啊？”
唐芊影冲她做了个鬼脸，“还有呢，还要做瑜伽，每天做30分钟。”
陈悦闻言倒吸了一口冷气，“芊影，我终于明白你成绩为啥这么差了。”
(本章完)
陈悦被她们搞得更懵圈了，“喂！你俩是什么表情！”
秦缦缦叹了口气，起身站在她面前，“悦悦，你觉得我的体态好看不？”
陈悦翻了个白眼，心里一阵酸啾啾的。
这不是废话嘛！
你丫的就是上天的亲生宝贝闺女，要啥有啥，家庭、智商、模样、身段、气质全方位的碾压众人。
无论是人海茫茫之中，还是独自融入风景，前凸后翘的正姿体态，都是能够瞬间抓住人的视线。
而她，体态就不是那么好了。
甚至因为长时间的学习，导致脖子有些前倾，走路的时候不自觉的就会佝偻的头。
完全不像秦缦缦和唐芊影一般，明明胸前累赘那么大，却始终腰身挺直着，而那颈子也真配的上‘玉颈’两字。
秦缦缦见状笑着冲她挤了挤眉头，“不是天生的，我和芊影都是练出来的。”
陈悦闻言本有点不耐烦，但一想起她俩之前说的‘增脂塑形’，仿佛明白了什么，于是缓缓的瞪大了眼珠子。
秦缦缦笑了笑，走到墙边，“身材怎么练先不说，待会我们教你。
我先教你怎么矫正肩背体态。
你看着啊，双手扶墙，身体使劲往下压，背绷直，屁股后翘，坚持30秒，重复五组，能改善圆肩驼背、斜方肌，你来试试。”
望着秦缦缦那女人看了都心动不已勾人身段，陈悦艰难的咽了一口唾沫后赶紧过去学着她的模样。
唐芊影则在一边纠正着她的姿势，“颈子要抬起来！屁屁翘一点！
这个动作还可以增加你臀部的肌肉，让它整体挺翘起来。
增脂塑形就是让你的脂肪长对地方…”
陈悦闻言顿时心里就不好了。
果然是塑料闺蜜！
这种法子现在发育期都结束了才说！
侧头瞥见她的小眼神，秦缦缦直起腰身后便给了她屁屁一下，
“你现在开始做，还来得及哈！20岁过了才没用了。高中你有屁时间做。”
陈悦冲她嘟了嘟嘴唇，乖乖的按照动作要领开始做着第二组。
秦缦缦和唐芊影也扶着墙开始做了起来，特别是秦缦缦，她感觉去华亭瘦了的那几斤完全没瘦对地方。
洗完碗走出厨房的卿云被这情景吓了一跳，随后却默不作声的站在后面悄悄的偷窥着。
这姿势…
真好！
一排排过去…
眼里自动忽略了陈悦的他，一双贼眼在秦缦缦和唐芊影身后流连着。
女帝的完美翘臀自然是百看不厌，而芊影大人的浑圆挺翘在那双超模设定长腿的加持下，更是玲珑可爱。
难分翘楚，难分翘楚啊！
这昏君的生活日常…
寂静的客厅里，一声吞唾沫的声音显得格外刺耳。
陈悦倒没什么异样，一边的唐芊影顿时小脸唰的一下变得通红。
她想起了一些动漫的画面。
而秦缦缦则转过身来，羞怒的剜了他一眼，嘴里比划了一个‘滚’字。
大色胚！
卿云眨巴眨巴眼睛，而后连忙狠狠的看了几眼后便跑上了楼。
担心被陈悦看出什么，秦缦缦接着说着，“第二个动作，背靠墙站立，臀部、后脑勺紧贴墙面，然后打开双臂90度贴墙，向上持续托举，保持手臂贴着墙面滑动做5分钟，做两组，间隔休息1分钟。
这个就是改善伏案工作的颈部问题，纠正前倾问题，让你的颈子变得更加秀颀，同时也有丰胸、减蝴蝶袖的效果。”
（此动作可有效改善低头玩手机带来的损害，男女通用）
陈悦听到后面，眼睛都放出了亮光，赶紧学着做了起来。
不过滑动几下后便直呼脖颈受不了，肩部肌肉也疼。
唐芊影却伸手固定着她的肩膀，“坚持，这就说明你问题有点严重了，你不想年纪轻轻就颈椎出毛病吧？”
两组下来，陈悦汗都出来了，一张小脸却满是兴奋，她可以明显感觉到自己原本僵硬的肩肌得到了松弛。
“第三组，面对墙壁，双手抱头，然后手肘抵在墙上，向上滑动，头跟着一起上抬，保持30秒，重复3组。
这个动作可以很好的缓解富贵包，让颈部下颌这部分的肌肤变得紧致，同时锻炼胸肌中竖也对胸部有个上提的作用。”
跟着做完后，陈悦觉得浑身通畅，“原来你们都是这么练的啊？”
唐芊影冲她做了个鬼脸，“还有呢，还要做瑜伽，每天做30分钟。”
陈悦闻言倒吸了一口冷气，“芊影，我终于明白你成绩为啥这么差了。”
(本章完)