第79章 这会儿还跑得动吗?(2/2)
着开始训练，他扫了眼自家赛马娘的双腿，翘了下嘴角，有点揶揄的开口了。
“怎么样，这会儿感觉还跑得动吗？”
“这会儿…？”
正打量着健身房的各种器械，北部玄驹疑惑的看过来，下意识低头抬了抬腿。
“好像…是有些累，有点抬不动脚的感觉…”
“那就对了。”
安井真点头道：“实际上你一直以来的训练都是分组的。
“简单来说，可以分为静态特训和动态特训，非疲劳、疲劳，力量性和速度性、耐力性，无氧性和有氧性。
“每次练习的顺序也是这种顺序。
“你以往承受的训练强度，大概超出平均水平两成左右，这在我看来是最合理的程度。
“接下来的训练强度会进一步提升两成，并且细节上会有更多变化。
“比如你刚才进行的基本都是腿部方面的特训，这会儿就要进行上肢的特训。
“具体训练到的肌肉、韧带部位也不同。
“这是为了等到明天，你可以训练今天没有练习到的，今天练习到的就可以休息休息。
“这些顺序和思路你可以试着记一下。
“记不住也没关系，我会安排好的。”
“怎么样，这会儿感觉还跑得动吗？”
“这会儿…？”
正打量着健身房的各种器械，北部玄驹疑惑的看过来，下意识低头抬了抬腿。
“好像…是有些累，有点抬不动脚的感觉…”
“那就对了。”
安井真点头道：“实际上你一直以来的训练都是分组的。
“简单来说，可以分为静态特训和动态特训，非疲劳、疲劳，力量性和速度性、耐力性，无氧性和有氧性。
“每次练习的顺序也是这种顺序。
“你以往承受的训练强度，大概超出平均水平两成左右，这在我看来是最合理的程度。
“接下来的训练强度会进一步提升两成，并且细节上会有更多变化。
“比如你刚才进行的基本都是腿部方面的特训，这会儿就要进行上肢的特训。
“具体训练到的肌肉、韧带部位也不同。
“这是为了等到明天，你可以训练今天没有练习到的，今天练习到的就可以休息休息。
“这些顺序和思路你可以试着记一下。
“记不住也没关系，我会安排好的。”