第79章 对抗训练(5)(1/2)
这一次，于成辉没有急着向大家解释防守要领，而是先单独问向刘栋：“我刚才的顶防，你有没有发现什么与平常不同的地方？”
“教练顶防得很好，很有力量，切球的时机也很准…”刘栋心里没有确切的答案，犹犹豫豫地回答。
于成辉没有吭声，显然刘栋没有说出他想要的答案。
“教练刚才对抗刘栋的力量时，并没有发全力。”老二在一旁答道。
“正确。”于成辉欣慰地看了老二一眼，朝着众人解说，“顶防背打的时候，一定不能使全力。如果你使全力，对方球员稍有经验，一个转身就把你甩得干干净净，因为你的重心全部在向前，前方的阻力一消失，你就会随着惯性前扑。
“那么在不使全力的情况下，如何对抗他的力量呢？关键在于你的姿势，大家可以回想一下我刚才在刘栋身后的姿势。”
待众人都回想完后，于成辉接着说道：“双腿下压，身体前倾，把你的重心尽量压到地里面去。如果你和对方力量悬殊，那么他必然会推着你来到篮下，这时候，他要上篮，就会起球，这就是你下手切球的时机。
“下手一定要狠，不要怕犯规，因为这是你唯一的机会。当然，如果他采用勾手投篮，你根本没有切球的机会，这时你顶住他的下盘就行了，尽量给他带去投篮的干扰。球进或不进，就交给对方的手感去决定。”
五人之中，大概刘栋听得最专心。
在于成辉解释完后，他主动请命：“教练，再来一球。”
“好。”
于成辉将皮球交还给刘栋。
这一球，刘栋依旧选择背打，但位置要得没有上次深。他也不再发全力去顶，在力量之中融入技巧，一面发力、一面用背部去感知于成辉防守重心的变化。
时机正好，刘栋加快了节奏，一左一右，背部两个晃动之后，一个前转身，近距离跳投出手。
这一次，刘栋没有给于成辉留下切球的机会。
在刘栋加快节奏的时候，于成辉知道他已经收球，准备出手。在刘栋出手的一刻，于成辉全力封盖…
他并能盖到这颗球，但球在他的干扰之下，偏筐而出。
依然是一次成功的防守。
刘栋有些气馁，他在球场上付出那么多汗水，凡是近筐的位置，他都出手过千百遍，而这次，他却没能打进这次投篮。
于成辉拍了一下他的肩膀，以示安慰，便向众人解释他这一次的防守要领：“首先是要判断准，不能吃晃。怎么判断？看他的腿，腿部的发力动作能告诉你，对方是要做后继的动作，还是要出手。
“其次，以刘栋的身高和力量，他这一次背对我出手，我完全没有封盖的机会。怎么办？下盘！给我死顶他的下盘，让他不能完全发力起跳，这样就会带给他出手最大的干扰。”
“廖凯，你的左手怎么样了？”
终于轮到自己了。
廖凯在一旁看了半天，早就看得手脚发痒，虽然连刘栋都被于成辉防得一球未进，但是，他初生牛犊不怕虎。
他大声回应：“完全康复。”
“好，那你也来吧。”于成辉将皮球扔了过来。
“廖凯，锋线球员，三、四号位的打法，以防守为主，弹跳出众，拼抢凶狠，身体素质惊人。”
解说完毕，于成辉站在原地，等待廖凯的进攻。
廖凯象征性地拍了两下皮球，然后…他突然反应过来，自己拿着皮球干嘛，持球去进攻于成辉？
开什么玩笑！
他尴尬地一笑，把皮球交还给于成辉，“教练，还是你来进攻，我防守。”
于成辉也是愣了一下，想了想，回道：“那好吧。”
他今天前来，是专程来指导队员们的防守。
在他的观念里：进攻靠天赋，防守靠训练。不同位置、不同天赋的球员进攻特点各不一样，他准备在对球员有更多了解后，私下里单独指拨。而防守则是在一开始就要加强训练的，而且防守的要领也是统一的，可以把球员们拉在一起，统一讲授。
前面刘栋等四人的进攻特点全然不同，自己都亲身示范，详细地讲解了如何防守，就算已经达到了今天的目标。
既然廖凯的进攻水平一般，针对他来讲防守要领也确实没有太多意义，还不如趁机考验一下他的防守功底。
于成辉在三分线外正面持球进攻。
除了老二，剩下几人都还没有见识过他的进攻，也看得格外认真。
廖凯也学会了针对不同球员采取不同的防守姿势，于成辉的进攻自己虽然没有见识过，但他既然打的是控卫，突破的能力肯定很强。
廖凯选择了放一步的退后站位，身体四十五度倾斜，封住他的右路。
于成辉见廖凯身体压成一根弹簧，精神高度专注，也忌惮他的弹跳能力，便选择了较谨慎的胯下交叉，不疾不徐地逼近…
他逼近一步，廖凯就退后半步…
于成辉在运球的过程中，头一直抬着，眼中始终盯着篮筐和廖凯。
他起动了…
“啪啪，啪——”
一个简单却迅猛的左右来回变向，晃出空间，急停跳投。
中距离，稳稳命中。
他的动作简洁有力，干净利落。
在一旁观战的老二等人，都是运球好手，这时已看得痴醉如狂。
廖凯更是震惊万分，还没有回过神来的
“教练顶防得很好，很有力量，切球的时机也很准…”刘栋心里没有确切的答案，犹犹豫豫地回答。
于成辉没有吭声，显然刘栋没有说出他想要的答案。
“教练刚才对抗刘栋的力量时，并没有发全力。”老二在一旁答道。
“正确。”于成辉欣慰地看了老二一眼，朝着众人解说，“顶防背打的时候，一定不能使全力。如果你使全力，对方球员稍有经验，一个转身就把你甩得干干净净，因为你的重心全部在向前，前方的阻力一消失，你就会随着惯性前扑。
“那么在不使全力的情况下，如何对抗他的力量呢？关键在于你的姿势，大家可以回想一下我刚才在刘栋身后的姿势。”
待众人都回想完后，于成辉接着说道：“双腿下压，身体前倾，把你的重心尽量压到地里面去。如果你和对方力量悬殊，那么他必然会推着你来到篮下，这时候，他要上篮，就会起球，这就是你下手切球的时机。
“下手一定要狠，不要怕犯规，因为这是你唯一的机会。当然，如果他采用勾手投篮，你根本没有切球的机会，这时你顶住他的下盘就行了，尽量给他带去投篮的干扰。球进或不进，就交给对方的手感去决定。”
五人之中，大概刘栋听得最专心。
在于成辉解释完后，他主动请命：“教练，再来一球。”
“好。”
于成辉将皮球交还给刘栋。
这一球，刘栋依旧选择背打，但位置要得没有上次深。他也不再发全力去顶，在力量之中融入技巧，一面发力、一面用背部去感知于成辉防守重心的变化。
时机正好，刘栋加快了节奏，一左一右，背部两个晃动之后，一个前转身，近距离跳投出手。
这一次，刘栋没有给于成辉留下切球的机会。
在刘栋加快节奏的时候，于成辉知道他已经收球，准备出手。在刘栋出手的一刻，于成辉全力封盖…
他并能盖到这颗球，但球在他的干扰之下，偏筐而出。
依然是一次成功的防守。
刘栋有些气馁，他在球场上付出那么多汗水，凡是近筐的位置，他都出手过千百遍，而这次，他却没能打进这次投篮。
于成辉拍了一下他的肩膀，以示安慰，便向众人解释他这一次的防守要领：“首先是要判断准，不能吃晃。怎么判断？看他的腿，腿部的发力动作能告诉你，对方是要做后继的动作，还是要出手。
“其次，以刘栋的身高和力量，他这一次背对我出手，我完全没有封盖的机会。怎么办？下盘！给我死顶他的下盘，让他不能完全发力起跳，这样就会带给他出手最大的干扰。”
“廖凯，你的左手怎么样了？”
终于轮到自己了。
廖凯在一旁看了半天，早就看得手脚发痒，虽然连刘栋都被于成辉防得一球未进，但是，他初生牛犊不怕虎。
他大声回应：“完全康复。”
“好，那你也来吧。”于成辉将皮球扔了过来。
“廖凯，锋线球员，三、四号位的打法，以防守为主，弹跳出众，拼抢凶狠，身体素质惊人。”
解说完毕，于成辉站在原地，等待廖凯的进攻。
廖凯象征性地拍了两下皮球，然后…他突然反应过来，自己拿着皮球干嘛，持球去进攻于成辉？
开什么玩笑！
他尴尬地一笑，把皮球交还给于成辉，“教练，还是你来进攻，我防守。”
于成辉也是愣了一下，想了想，回道：“那好吧。”
他今天前来，是专程来指导队员们的防守。
在他的观念里：进攻靠天赋，防守靠训练。不同位置、不同天赋的球员进攻特点各不一样，他准备在对球员有更多了解后，私下里单独指拨。而防守则是在一开始就要加强训练的，而且防守的要领也是统一的，可以把球员们拉在一起，统一讲授。
前面刘栋等四人的进攻特点全然不同，自己都亲身示范，详细地讲解了如何防守，就算已经达到了今天的目标。
既然廖凯的进攻水平一般，针对他来讲防守要领也确实没有太多意义，还不如趁机考验一下他的防守功底。
于成辉在三分线外正面持球进攻。
除了老二，剩下几人都还没有见识过他的进攻，也看得格外认真。
廖凯也学会了针对不同球员采取不同的防守姿势，于成辉的进攻自己虽然没有见识过，但他既然打的是控卫，突破的能力肯定很强。
廖凯选择了放一步的退后站位，身体四十五度倾斜，封住他的右路。
于成辉见廖凯身体压成一根弹簧，精神高度专注，也忌惮他的弹跳能力，便选择了较谨慎的胯下交叉，不疾不徐地逼近…
他逼近一步，廖凯就退后半步…
于成辉在运球的过程中，头一直抬着，眼中始终盯着篮筐和廖凯。
他起动了…
“啪啪，啪——”
一个简单却迅猛的左右来回变向，晃出空间，急停跳投。
中距离，稳稳命中。
他的动作简洁有力，干净利落。
在一旁观战的老二等人，都是运球好手，这时已看得痴醉如狂。
廖凯更是震惊万分，还没有回过神来的
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