第167章 寂寞撸铁(2/2)

说的是真是假，半天没说话。看来他还没有完全习惯我的说话方式，我只好说：“没事、没事，你接着说！”  

“行，你背上加翅膀的思路我觉得挺好。第5天主要是手臂锻炼，也就是二头肌和三头肌锻炼，主要是借助哑铃，包括哑铃集中弯举，站姿拉力器绳索下压等等。第6天主要是腹部锻炼，就是各式的仰卧起坐，包括左右膝盖交替接触式，左右手摸鞋式，双手抱头半曲式等等，各种仰卧起坐就这么多。一共6天的训练，6天一个轮回。”  

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