第11章 丰厚奖励(2/2)

的第一场比赛前，最终会确定12人作为院队正式队员参赛，所以大家现在既是队友关系又是竞争关系！这三周大家要刻苦训练，把自己最好的能力特点展现出来，被选上最终的院队大名单去参加全校联赛！”  

平时冷酷寡言的王教练今天说了一大通话可有可无的套话，随后，全队第一堂训练课开始！  

训练主要包括两部分，第一部分是无球训练，第二部分是有球训练。  

无球训练主要为了提升球员力量、速度、柔韧性、爆发力、体能等方面身体素质，主要项目有卧推、拉力器、哑铃、长跑、折返跑、韧带拉伸、仰卧起坐、引体向上等等。