09.禁 腰椎间盘突出症 (骨伤科内容)(3/3)
就是一个人负责颈椎部分，一个人负责？椎部分，一个人负责腰椎部分，喊口号，始终保持这三个部分是一起做相同的运动，其中托颈椎的人最轻松，可以让力气小的人托颈椎，托腰椎的人最吃力，因为腰最重，要让力气大的人来托腰。
原则一定要记住就是，始终保持脊柱的轴线运动！
我站在病人的头前，伸出两只手，从他的耳朵后面扶着，并且托住他脖子，黄老师让病人双手交叉放于？前，她一只手从病人的后背托住病人的肩膀，一只手放在病人的后背，楠哥两只手托住病人的腰、屁股和大腿，也就是一只手托在腰上，另一只手托在大腿上。
喊口号：“一二三，三的时候搬。”
一定要保持在一个轴线上做任何运动。
“一二…三…”楠哥喊口号，我们三个把病人从转运床抬到骨科的病床，脊柱骨折的病人在床上翻身的时候，也是要采用轴线翻身的办法，不能翻身的时候，只翻个上半身，下半身不翻过去，这个是严禁的！
自己轴线翻身，就是你想翻身了，绷紧你的身体，让颈部、？部、腰部都绷紧，绷紧在一条直线上，然后让你家属像煎荷包蛋一样，给你翻个面，从背后翻你一下，但你自己要保持颈、？（手动马赛克）、腰同时绷紧了转体，转体动作的时候，要三个部分同时转体。
以前在急诊的时候，觉得自己像个搬运工，现在到了骨伤科，又变成了搬运工。
“所以，我们平时日常生活的时候，要注意不要腰部爆发性用力，也不要弯腰取物，如果真的要搬放在地上的东西，我们一定要直着腰，蹲下去，再把东西搬起来，”等我忙完回来的时候，大青已经快讲完了，“另外我们在办公久坐的时候，要注意直着腰板，或者在腰后面垫一个小枕头，葛优躺的时候也要注意，不要让腰部腾空，在腰后面垫一个枕头或者其他东西支撑一下。”
我还想再提一点，就是我们的骨骼和韧带在长成熟之后，就不像小孩子那么有韧性了，所以年龄超过十五岁，我就建议你不要轻易地下腰或者开腰，这样暴力的行为很可能会让你的椎间盘受不了。
尤其是告诫一些二三十岁的姑娘们，不要追求瑜伽或者舞蹈动作的极限优美性，你要留意你的腰椎间盘，当心压爆了，就椎间盘突出了。
原则一定要记住就是，始终保持脊柱的轴线运动！
我站在病人的头前，伸出两只手，从他的耳朵后面扶着，并且托住他脖子，黄老师让病人双手交叉放于？前，她一只手从病人的后背托住病人的肩膀，一只手放在病人的后背，楠哥两只手托住病人的腰、屁股和大腿，也就是一只手托在腰上，另一只手托在大腿上。
喊口号：“一二三，三的时候搬。”
一定要保持在一个轴线上做任何运动。
“一二…三…”楠哥喊口号，我们三个把病人从转运床抬到骨科的病床，脊柱骨折的病人在床上翻身的时候，也是要采用轴线翻身的办法，不能翻身的时候，只翻个上半身，下半身不翻过去，这个是严禁的！
自己轴线翻身，就是你想翻身了，绷紧你的身体，让颈部、？部、腰部都绷紧，绷紧在一条直线上，然后让你家属像煎荷包蛋一样，给你翻个面，从背后翻你一下，但你自己要保持颈、？（手动马赛克）、腰同时绷紧了转体，转体动作的时候，要三个部分同时转体。
以前在急诊的时候，觉得自己像个搬运工，现在到了骨伤科，又变成了搬运工。
“所以，我们平时日常生活的时候，要注意不要腰部爆发性用力，也不要弯腰取物，如果真的要搬放在地上的东西，我们一定要直着腰，蹲下去，再把东西搬起来，”等我忙完回来的时候，大青已经快讲完了，“另外我们在办公久坐的时候，要注意直着腰板，或者在腰后面垫一个小枕头，葛优躺的时候也要注意，不要让腰部腾空，在腰后面垫一个枕头或者其他东西支撑一下。”
我还想再提一点，就是我们的骨骼和韧带在长成熟之后，就不像小孩子那么有韧性了，所以年龄超过十五岁，我就建议你不要轻易地下腰或者开腰，这样暴力的行为很可能会让你的椎间盘受不了。
尤其是告诫一些二三十岁的姑娘们，不要追求瑜伽或者舞蹈动作的极限优美性，你要留意你的腰椎间盘，当心压爆了，就椎间盘突出了。