第380章 浪费体育天赋了(2/2)

  

3放松活动。  

时间为三四天，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接田径比赛。  

最后几天采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷。  

除此之外，还有这段时间的营养补充。  

第一天训练，陈石总算感觉到重生以来，最疲惫的一天。  

他也请了专业的体育训练按摩师给他舒缓肌肉，尚好了一些。  

回到家里，陈石洗完澡累趴在床上，羽然看他那样子，也是心疼。  

哎，估计这几晚，得让他好好休息了。  

睡了一晚，第二天，陈石又恢复好了。  

两位老师看到陈石状态不错，开始还担忧他，犹豫要不要减轻训练计划。  

接下来几天，陈石慢慢地适应训练。  

成绩不见得大幅度地提升，陈石坚持锻炼一两年，基本把自己潜力压榨完。  

能提升比较明显的，就是起跑速度。  

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