第三十三章 训练计划(2/2)

“那个对你来说有点太轻了，一般是初学者用的呀。”  

“我有这个！”张无道走到一旁，从自己的柜子中取出两个腕带，腕带上有两块凸起，看上去方方正正的。  

“哦，是铅板呀，拿给我，我看看力量够不够！”张无道随手把铅块腕带扔给马垅，“嘿，够重的！”  

“嗯，每只手三公斤，其实我每次挥拍练习都会带这个的，习惯了，今天用铁拍试一下！”  

“什么？你每次练习都带这个？包括和我们对拉吗？”  

“不是，和你们我带这个纯粹找虐的，这个是和队里其他人练的时候带的，不是不尊敬他们，而是想给自己更大的压力，这样才能进步，和你们用不上，你们给我的压力很足。”  

马垅听到后半天都没讲话，好一会儿才从嘴里蹦出两个字：“变态！”  

拿到球拍，刚开始挥拍比较游刃有余，挥到七八百次的时候，胳膊已经开始有些酸胀了，果然，带着腕带拿铁球拍挥拍，压力变大了！  

这个重量，非常nice，张无道满意的点点头，继续训练，顺便，做系统那该死的每日任务。  

“好了，无道，力量训练要循序渐进，今天力量训练到此为止吧。”  

“不行，马哥，我右手刚练完，还有左手呢！”  

听到这话，马垅苦笑了一下：“差点忘记了，你是双手都能打！行，你接着练吧，左右练完就休息一下，去补充点水分和蛋白质，我们进行下一个科目，速度素质训练......””